入秋后第五次大霧霾來(lái)襲！7日至9日，北京、天津、河北、山東等地將有持續(xù)重污染天氣。北方南下的冷空氣又不時(shí)帶來(lái)污染物，使上海的空氣質(zhì)量變?cè)恪?/span>

     隨著秋冬霧霾天增多，最近，有關(guān)“吃豬血、鴨血等動(dòng)物血能除霾吸附霾”的消息被大量轉(zhuǎn)發(fā)。其實(shí)，這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院急診科方邦江介紹，動(dòng)物血并沒(méi)有此類功效。

     豬血、鴨血、木耳不防霾

     據(jù)稱，動(dòng)物血能除霾的原理是“血漿蛋白被胃酸分解后，會(huì)產(chǎn)生一種可以滑腸、消毒的新物質(zhì)。這種物質(zhì)能滲入人體，與粉塵和有害金屬微粒發(fā)生生化反應(yīng)，最后從消化道排出體外?！?/span>

     方邦江指出，消化道和呼吸道是獨(dú)立的通道，進(jìn)入消化道的動(dòng)物血和吸入呼吸道的粉塵沒(méi)有關(guān)系。其次，動(dòng)物的血漿蛋白并無(wú)特殊之處，與人血的成分大致相當(dāng)，均由血細(xì)胞和血漿組成，不會(huì)產(chǎn)生任何具有除塵功能的新物質(zhì)。另一樣被傳能防霧霾的木耳，雖然能夠在腸道中通過(guò)膳食纖維吸附一些有害物質(zhì)，具有降低膽固醇和預(yù)防膽結(jié)石的作用，但同樣對(duì)呼吸道內(nèi)的霧霾顆粒物無(wú)效。

     這兩天還有一張中藥方子在網(wǎng)上火了：“霧霾籠罩，中醫(yī)支招，人體防霧霾中藥配方：薄荷10克、羅漢果20克、川貝10克、廣金錢(qián)草10克、柴胡10克……能及時(shí)清肺，潤(rùn)肺抗病毒?！边@張方子有效么？

     方邦江表示，雖然以前沒(méi)有霧霾，但中醫(yī)藥里確有一批潤(rùn)肺化痰、清肺解毒類中藥，可提高肺部的自凈功能，調(diào)理人體內(nèi)部環(huán)境。上述這張方子中，有的成分對(duì)清肺有效，但有的也沒(méi)有效果，“比如羅漢果確實(shí)有解毒潤(rùn)肺的作用，但是像柴胡這種清肝膽濕熱的藥材，主要治發(fā)燒，和肺關(guān)系不大?！?/span>

     白蘿卜山藥雪梨宜潤(rùn)肺

     為什么防霧霾要潤(rùn)肺？專家表示，霾中包含著一些有害物質(zhì)可能通過(guò)呼吸道入肺。霧霾主要由二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物三項(xiàng)組成，并含有很多的細(xì)菌病毒，霧霾天人們覺(jué)得鼻腔干干的原因正在于此。這些有害物質(zhì)一旦被人體吸入，就會(huì)刺激并破壞呼吸道黏膜，抗病毒細(xì)菌的能力下降，進(jìn)而引起一些上呼吸道的感染，甚至引發(fā)肺炎。

     在世界衛(wèi)生組織的認(rèn)定中，大氣污染中可吸入顆粒物被歸為“一類致癌物”，其中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物為可入肺顆粒物。作為全球發(fā)病第一高的癌癥，肺癌近年來(lái)呈現(xiàn)發(fā)病年齡越來(lái)越小的特征，大量流行病學(xué)研究表明，大氣污染是肺癌的危險(xiǎn)因素。

     方邦江指出，確實(shí)有一些已知能增強(qiáng)肺的自我清潔能力的養(yǎng)肺食物。羅漢果就是其中一種，它被人們譽(yù)為“神仙果”，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含豐富的維生素C以及葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂類等。以果入藥，味甘、性涼，有清熱、解毒、潤(rùn)肺、益肝、生津等12種以上的保健功效。

     中醫(yī)認(rèn)為白色入肺，白色食物對(duì)肺有保養(yǎng)功效。果蔬方面，山藥具有補(bǔ)肺益腎功效，它含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對(duì)肺和人體具有特殊的保健作用；性涼的白蘿卜被認(rèn)為入肺胃經(jīng)，白蘿卜中的芥子油、粗纖維等，具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲和止咳化痰的作用，生食熟食均可，略帶辛辣味。

     雪梨水分大、性略寒，可以生津潤(rùn)燥、清熱化痰，也可以和少許川貝母一起蒸；銀耳，有“菌中之冠”的美稱。性平味甘、無(wú)毒，也是白色食物。比起雪梨，銀耳性更溫潤(rùn)，更適合體寒或腸胃不好的人，同時(shí)又有益氣清腸的作用。

     飲食清淡多補(bǔ)維生素

     除了特定的食物，霧霾天也要把握飲食總體方向。多樣化的均衡飲食對(duì)提高身體對(duì)抗各種環(huán)境不利因素的能力有益。

     方邦江介紹，霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等食品。

     冬季霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素尤其是維他命A生成不足，有些人還會(huì)產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，可適時(shí)補(bǔ)充一些維生素A，多吃富含維生素A和β-胡蘿卜素的食物，如動(dòng)物的肝、蛋黃，乳制品中維生素A含量最為豐富。維生素A最主要的生理功能之一，就是維護(hù)上皮細(xì)胞的健全和穩(wěn)定。

     專家推薦霧霾天食譜

     1、羅漢果茶：羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，霧霾天喝羅漢果茶對(duì)預(yù)防相關(guān)疾病均有幫助。羅漢果藥茶制作方法為：將羅漢果切碎，用沸水沖泡十分鐘后飲服。每日1-2次，每次一個(gè)。

     2、百耳潤(rùn)肺湯：取30克銀耳，30-50克百合及適量冰糖，糖尿病病人可用木糖醇代替。將銀耳放入溫水中浸泡至回軟，摘去根蒂洗凈，瀝干水分。百合掰開(kāi)洗凈，撕去內(nèi)膜待用。湯鍋置火上，倒入水600毫升左右，先放糖溶化，再放銀耳、百合一起煮沸，煮沸后改用小火燉15分鐘即成。

     3、涼拌雙耳：取銀耳，木耳，蒜，白醋，陳醋，壽司醬油，白糖，鹽，剁椒，蔥花適量。將蒜剁碎，裝進(jìn)小碗里，加入白醋、陳醋、壽司醬油、白糖、鹽調(diào)勻，其中白醋和陳醋比例約為2：1。然后加一勺剁椒，再淋上燒得冒煙的熱油拌勻；黑木耳泡發(fā)后用清水洗凈撕小塊；銀耳泡發(fā)洗凈撕小塊備用。燒一鍋開(kāi)水，把準(zhǔn)備好的銀耳木耳放進(jìn)去焯熟后撈出迅速過(guò)涼，控干水分。焯好的銀耳和木耳裝進(jìn)大碗里，淋上準(zhǔn)備好的涼拌汁拌勻，撒上蔥花即可。